職場解壓與養生

職場上有沒有見到這樣人：莫名其妙發火自己控制不住自己情緒，或者老是遇到一點點的挫折就鉆牛角尖。有時頭痛欲裂，有時失眠多夢。那為什么同樣的壓力，為何有些人承受能力強，有些人抗壓能力差？為什么同樣的壓力，同樣的人身體好的時候面對壓力就很積極面對，身體不好的話面對壓力就退縮？這些很多是和我們心肝脾肺腎五臟的失調有關。

   此次培訓從身體和心理兩個角度為你導航，讓你在最短時間內了解壓力與心肝脾肺腎五臟的關系和各種解壓的方法。課程內容詳實，講解生動。從小故事開頭，講解五臟的食療方法，穴位按摩方法，讓你遠離壓力，更健康更樂觀地面對工作和生活！

培訓對象：1、對中醫養生、心理調養感興趣的人群

2、渴望調理職場亞健康和慢性病的人群

3、煩躁易怒、壓力過大的人群

4、渴望活出生命質量的人群

培訓方式：講授法、視頻法、故事法、互動體驗法、穴位按摩法、養生操法

課時設置：1天6小時

課程大綱：

開場：黃老師獨家的養生方法論

     上午：壓力和五臟亞健康調理

一、 壓力是什么？

二、 壓力過大的十大信號（壓力傷害是五臟六腑）

三、 員工壓力的來源

1、  工作量大

2、   身體走下坡路了

3、   工作與生活無法平衡

4、   和同事合作有沖突

四、 壓力面對—做好自我管理和自我支持

1、 自我的時間管理

    解決時間性壓力的方法

2、 自我的健康管理

1） 幫助心臟解壓飲食和穴位

2） 幫助脾胃解壓飲食和穴位

3） 幫助肺臟解壓飲食和穴位

4） 幫助肝臟解壓飲食和穴位

5） 幫助腎臟解壓飲食和穴位

3、  管理好自我支持系統

 1）如何做好自己支持——同事的支持

對待同事差異的三個階段

面對沖突的同理心一句話溝通

2）自我心態管理

定義轉換法

正常幸福法

分享好事情法

下午：壓力和職場慢性病關系和調理

一、壓力與失眠關系和調理方法

1、壓力與失眠關系

2、失眠的類型

3、失眠食療方法

4、失眠反射療法

5、失眠音樂療法

6、嚴重失眠絕招

二、壓力與頭痛關系和調理方法

1、壓力和頭痛關系

2、頭痛的危害和類型

3、頭痛反射療法

4、飲食療法：調節頭痛

5、熏蒸沐足法：中草藥泡腳

6、 外用敷腳心法

三、壓力與慢性疲勞關系和調理方法

1、壓力與慢性疲勞關系

2、放松冥想療法

3、飲食療法：抗疲勞食物

4、運動療法：放松減壓操

四、壓力與頸椎病關系和調理方法

1、壓力和頸椎病關系

      （肌肉緊張等）

2、睡眠的姿勢

3、肩周炎的特征

4、治療肩周炎的方法

       鐵砂掌和扒墻法

5、熱理療法

6、中藥療法

7、肩頸放松操

五、壓力與腰椎關系和調理方法

1、壓力和腰疼關系

2、正確的姿勢

3、腰痛整體治療方案

4、治療腰椎間盤突出

       飛燕式和拱橋式

5、腰椎養生操

六、壓力與鼠標手關系和調理方法

1、鼠標手的癥狀

2、鼠標手經絡操

七、壓力與心腦血管關系和調理方法

1、壓力大導致淤血

2、心腦血管疾病的飲食防治

3、心腦血管疾病的經絡防治