養(yǎng)生禪-心靈禪修

養(yǎng)生禪-心靈禪修

養(yǎng)生禪-心靈禪修

（2天）

課程背景

養(yǎng)生是一個(gè)古老的話題，又是一個(gè)全新的話題?，F(xiàn)代人有現(xiàn)代人的生活模式，也有隨之而來的健康困惑：身體的、心理的、家庭的、社會(huì)的等等來自各個(gè)方面的健康壓力和困擾。

中醫(yī)是長壽養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)，古今無數(shù)名醫(yī)都因從醫(yī)而長壽，中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，更是一門古老的生命科學(xué)，它所提出的養(yǎng)生思想，已經(jīng)影響了國人數(shù)千年，直到現(xiàn)今，這部中醫(yī)經(jīng)典仍舊散發(fā)著智慧的光輝。

生命“原在呼吸之間”，禪修是開啟生命科學(xué)的不二法門，它發(fā)源于古老的印度，生根并茁壯成長于同樣古老的中國，是心靈的修煉，更是生命的智慧。

將《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想與禪修方法相結(jié)合，道法自然，回歸本心，獲得身心和諧，健康長壽，是養(yǎng)生禪修的終極目標(biāo)。

人生就是一場(chǎng)修煉的長途旅行，本課程的誕生，就是為了幫助您做好這個(gè)旅程前的準(zhǔn)備活動(dòng)，這是《養(yǎng)生禪修課》創(chuàng)辦的宗旨所在！

健康地開始，快樂地走下去，您的身體準(zhǔn)備好了嗎？

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課程收益

1.??????? 幫助培訓(xùn)對(duì)象了解黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生的宗旨

2.??????? 幫助培訓(xùn)對(duì)象了解禪修的入門方法

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課程對(duì)象：本課程適合社會(huì)精英群體：企業(yè)家、管理者、辦公室白領(lǐng)等

課程特色：案例分享+課堂討論+養(yǎng)生禪法實(shí)踐

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課程大綱

上篇 養(yǎng)生篇

第一章 健康是身心和諧

一、正氣、清氣、和氣

1.??????? 儒家講正氣

2.??????? 道家講清氣

3.??????? 佛家講和氣

【健康體驗(yàn)】《易筋經(jīng)》中的四個(gè)方法

二、健康是身心和諧

1.??????? 身心和諧才健康：身體的疾病心理醫(yī)，心理的疾病身體醫(yī)

2.??????? 陰陽平衡：“陰平陽秘，精神乃至”

【小組討論】身心和諧是一種什么樣的狀態(tài)？

【健康體驗(yàn)】關(guān)于靜坐的方法：感受靜坐的奧妙！

第二章 健康三寶：精氣神

一、精

1.??????? 精是源自于父母和天地的稟賦

2.??????? 飲食成“精”

3.??????? 五臟之精

4.??????? 腎主藏精

【心靈之旅】感恩父母，感恩大自然

【養(yǎng)生分享】養(yǎng)精的方法

二、氣

1.??????? 宗氣：肺的氣

2.??????? 正氣：脾的氣

3.??????? 元?dú)猓耗I的氣

【養(yǎng)生分享】氣和人的健康

三、神（血）

1.??????? 血能養(yǎng)神

2.??????? 心主血，也主神志

3.??????? 脾胃造血

4.??????? 肝藏血

【養(yǎng)生分享】血瘀和血虛者如何養(yǎng)生

第三章 養(yǎng)生的終極目標(biāo)是生命的質(zhì)量

一、生命質(zhì)量：寬度可以無限延伸

1.??????? 生活質(zhì)量：什么樣的生活，對(duì)你才是最好的？

2.??????? 生命質(zhì)量：追求人生的大自在

【養(yǎng)生分享】吃得好、住得好就是有質(zhì)量的生活嗎？

二、生命質(zhì)量：長度——長壽的人生是什么樣的

1.??????? 仁者壽

2.??????? 常樂者壽

3.??????? 心靜者壽

【心靈之旅】天倫之樂，從現(xiàn)在開始旅程！

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下篇 禪修篇

第一章 禪是什么

一、六度中的“禪”

1.??????? 六度是什么

2.??????? 智慧的彼岸

二、禪宗里講的“禪”

1.??????? 頓悟的禪

2.??????? 漸修的禪

【案例分享】大乘佛法與禪

第二章 禪修的方法：生命在呼吸之間

一、消息和止息

1.??????? 消息在生死之間

2.??????? 止息在哪里？

【養(yǎng)生禪修】感受自己的呼吸

二、關(guān)于睡覺的學(xué)問

1.??????? 睡眠的質(zhì)量

2.??????? 子午覺的重要性

【健康自測(cè)】您的睡眠質(zhì)量好嗎？

第三章 養(yǎng)生禪修：身心合一的心靈健康

一、身心合一

1.??????? 身體在哪里？——能感覺到它的存在，就說明它已經(jīng)不健康了！

2.??????? 心理感受到的，都能放下嗎？

【養(yǎng)生案例】身心合一的狀態(tài)是什么樣的？

【心靈之旅】在靜坐之中“入定”！

二、人與自然合一

1.??????? 人體是一個(gè)微型的宇宙

2.??????? 養(yǎng)生就是人與大自然的和諧

【心靈之旅】繼續(xù)我們的靜坐旅程！